Reframing

Es gibt Verhaltensweisen – bei sich selbst oder bei anderen – über die man sich immer wieder ärgert. Um das zu ändern, ist das Reframen bestens geeignet. Damit werden zunächst Interessen, Gefühle und Bedürfnisse herausgearbeitet. Sind diese erst einmal offensichtlich, lassen sich wesentlich leichter Handlungs- oder Lösungsmöglichkeiten für das als kritisch erlebte Verhalten entwickeln.

Wann steigt der Puls auf 180? Nehmen wir an, Sie reagieren in Konfliktsituationen schnell sehr aufbrausend und stoßen andere damit vor den Kopf. Sie haben das Gefühl, die Kontrolle über sich zu verlieren, was Ihnen im Nachhinein regelmäßig leid tut. Als Sie zuletzt mit einem Kollegen eine Präsentation vorbereiten sollten und er Ihnen sagte, dass er die Zuarbeit dazu noch nicht erledigt hat, ging Ihr Puls sofort auf 180. Als er dann sein Versäumnis mehr oder weniger als Lappalie abtat, haben Sie ihn als unkollegialen Schönwettermatrosen beschimpft, was auch andere gehört haben – und Ihnen nun leid tut.

Jede Medaille hat zwei Seiten. Worin aber könnten die positiven Aspekte Ihres Verhaltens liegen? Verwenden Sie das Kontext-Reframing: In Situationen, in denen sich keiner traut, einmal ein offenes Wort zu sagen oder in denen es betont rational, kognitiv und kontrolliert zugeht, kann es ausgesprochen hilfreich sein, wenn einer mal die Zügel locker lässt. Auch mit dem Bedeutungs-Reframing erfährt Ihr Verhalten einen sehr positiven Aspekt. Sie sind in der Lage, auch starke Gefühle auszuleben und scheuen sich nicht, auch heikle persönliche Themen direkt zu adressieren. Damit verschaffen Sie sich situativ Erleichterung. 

Freier Blick bei der Lösungssuche. Das Reframen hat die Sichtweise auf Ihr Verhalten geändert. Die dadurch bewirkte positivere Einstellung wird es Ihnen viel leichter machen, einen Weg zu finden, wie Sie Ihre berechtigten Anliegen in einer für Sie – und auch für den anderen – stimmigeren Art und Weise rüberbringen könnten.
Und auch, wenn es um eine Verhaltensweise geht, die Sie bei Ihrem Geschäftspartner, Mitarbeiter oder Kollegen erbost, werden Sie feststellen: Das Refraiming verändert die Sichtweise und befähigt Sie dazu mit offenen Fragen Lösungsmöglichkeiten für die strittigen Fragen zu erkunden – anstatt sich wie bisher einfach nur zu ärgern.